髪のゴールデンタイムって知ってる?

髪のゴールデンタイムとは?

髪の毛の健康に効果的な時間を、髪のゴールデンタイムと呼びます。具体的な時間は午後10時から午前2時のあいだです。その理由は、最も成長ホルモンが分泌されるためです。時間帯で示してはいますが、眠りの中でも深い眠りについている事が重要とされています。眠りについてから2,3時間経った頃にホルモンが分泌されやすいので、この時間に眠りにつくことができるように努めることが大切になってきます。睡眠時間が短いと健康にも良くないため、睡眠が髪の成長に良い影響を与えているといえるでしょう。また、ストレス等でも髪の成長が滞ってしまうのでストレス解消をしたり、睡眠を取って解消したりすることが大切です。髪が成長するだけではなく、髪の質を高めてくれる効果もあります。

髪を健康的に増やすために…

髪を健康的に増やすためには、睡眠がいちばん大切ですがそれ以外にも、規則正しい生活やストレスを溜めないこと頭皮を健康に保つことなどが挙げられます。規則正しい生活をすることで髪の成長を自然に行うことができ、ホルモンの分泌も正常に行われます。またストレスをためてしまうとホルモンバランスが乱れることにつながってしまうので、髪によくありません。頭皮を健康に保つことは、髪が新しく生えてくることにとって大切です。髪の毛の量が減ってくると、皮脂などが多くなってしまうため、髪の毛が新しく生えてくるスペースを確保するためにも清潔に保つことを意識しておかなければなりません。1日に何度もシャンプーするのではなく、毎日丁寧にシャンプーするようにしましょう。